Какие продукты полезны для ребенка: 10 суперпродуктов

Какие продукты полезны для ребенка Детская рубрика

Всем мамочкам важно знать, какие продукты полезны для ребенка дошкольного возраста. Не будем тянуть резину, а сразу перейдём к теме.

Какие продукты полезны для ребенка

Какие продукты полезны для ребенка дошкольного возраста

Специалисты разработчики детского питания предлагают 10 суперпродуктов для детей дошкольного возраста:

  1. Цельнозерновые.
  2. Черника.
  3. Йогурт.
  4. Зелёные листовые овощи.
  5. Брокколи.
  6. Фасоль.
  7. Курица.
  8. Рыба.
  9. Орехи,семечки.
  10. Какао.

Читайте также, какие бульоны полезные для детей в этой статье!

Цельнозерновые

Какие продукты полезны для ребенка

Цельнозерновые – цельнозерновой хлеб расщепляется в процессе пищеварения до глюкозы, которая является основным источником топлива, необходимого ребенку для поддержания энергии.

Комментарий!
Если постоянно кормить ребенка белым мягким пористым хлебом, который тает во рту, уровень глюкозы в крови будет меняться, что приведет к колебаниям энергии, сонливости и увеличению веса.

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и витамином Е, жирность обычно невысока. Сухие завтраки и цельнозерновые продукты обычно обогащены витамином B, железом и цинком. Благодаря всему вышеперечисленному ребенку очень полезно привыкать к цельнозерновой пище.

Черника

Полезный продукт для детей

Черника – отличный выбор, чтобы предложить ребенку что-нибудь сладкое без добавления сахара-рафинада. Исследования показали, что черника занимает первое место по антиоксидантной активности по сравнению с 40 видами свежих фруктов и овощей. Антиоксиданты нейтрализуют вредные побочные продукты, называемые свободными радикалами. Благодаря содержанию антиоксидантов, биофлавоноидов, тиамина и других веществ черника обладает противораковым действием. Клубника и малина похожи по содержанию полезных питательных веществ.

Йогурт

Полезный суперпродукт

Йогурт – один из лучших источников белка и кальция для ребенка. Одна чашка йогурта (250 граммов) содержит 13 граммов белка и 447 миллиграммов кальция. Йогурт также поддерживает развитие хорошей кишечной флоры благодаря содержанию «полезных бактерий» – пробиотиков.

Зелёные листовые овощи

Какие продукты полезны для ребенка

Зеленые листовые овощи – это продукты, богатые хлорофиллом – пигментом, придающим растениям зеленый цвет. Исследования подтвердили, что хлорофилл поддерживает снабжение крови кислородом и что люди, потребляющие зеленые овощи, гораздо реже страдают сердечными заболеваниями и раком. Зеленые овощи содержат легкоусвояемые белки, ферменты и большое количество витаминов и минералов. Именно поэтому очень важно приучать детей есть шпинат, капусту, салат, мангольд, петрушку.

Полезные продукты для ребенка 1 года: брокколи

Суперпродукты для детей

Брокколи – богата энергетическими углеводами и клетчаткой. Она также содержит ряд минералов и витаминов в соответствующих дозах, включая кальций, калий, фолиевую кислоту и каротин, которые важны для хорошего функционирования и предотвращения повреждения клеток. Уже можно вводить брокколи в рацион подросшего грудного ребенка.

Фасоль

Какие продукты полезны для ребенка

Фасоль – отличный источник клетчатки и белка и имеет высокую пищевую ценность. В ней много железа, что очень важно в детстве в связи с большими потребностями растущего организма.

Курица

Какие продукты полезны для ребенка

Курица – это здоровая пища из-за легкоусвояемого белка и умеренного содержания жира.

Продукты для развития ребенка: рыба

Какие продукты полезны для ребенка

Рыба – помимо высококачественных белков, она содержит незаменимые жирные кислоты – омега-3 и длинноцепочечные жирные кислоты. Их значение очень важно для развития центральной нервной системы и когнитивного развития ребенка. Чтобы проиллюстрировать эту важность, нужно знать, что более 50% структуры мозга составляют жиры.

Орехи и семечки

Какие продукты полезны для ребенка

Орехи и семечки – идеальный суперпродукт для утреннего перекуса и, безусловно, лучшая альтернатива высококалорийной (нездоровой) пище. Эти продукты содержат полезные жиры, клетчатку, белок, жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также витамины и минералы – медь, магний, калий.

Питательные продукты для ребенка: какао

Какие продукты полезны для ребенка

Какао – лучший источник антиоксидантов в мире. Для сравнения, он содержит в 21 раз больше антиоксидантов, чем зеленый чай. Какао также содержит большое количество магния – минерала, которого часто не хватает даже людям со сбалансированным питанием. Небольшой кусок какао в 28 граммов содержит до 314% рекомендуемого суточного количества железа. Однако большинство какао и коммерческих шоколадных конфет в технологии производства нагревают при высоких температурах, что снижает содержание антиоксидантов и питательных веществ в какао. В сыром какао-порошке или бобах сохранены все важные ингредиенты.

Комментарий!
Что касается перечисленных суперпродуктов, переборщить с их потреблением нельзя. Однако всегда важны умеренность и сбалансированное питание.

Как употреблять полезные продукты детям

Достаточно трех-пяти порций суперпродуктов, которые добавляют в детское меню каждый день. Особое внимание следует уделять хорошему потреблению основных веществ (которые организм не может производить, но их нужно принимать с пищей), а также тому факту, что дети могут потреблять небольшие количества за один прием пищи или за день.

Суперпродукты для детей

Поскольку маленькие дети требовательны и разборчивы в еде, получение достаточного количества питательных веществ для хорошего роста и развития имеет решающее значение. Их небольшие порции пищи также диктуют необходимость правильного выбора продуктов.

Комментарий!
Именно потому, что маленькие желудки все еще развиваются и не могут принимать большое количество пищи, они нуждаются в пище с высокой плотностью питательных веществ.

Когда перечисленные суперпродукты вводятся в начале питания ребенка, он привыкает наслаждаться продуктами с высокой плотностью питательных веществ, что обеспечит ему качество жизни в ближайшие годы.

Поделиться с друзьями
Стелла
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Женский журнал Stella
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.