Диета для похудения: готовимся к лету

Диета для похудения пляжная диета Диета

Интересует вас диета для похудения к лету, или, так называемая летняя бикини-диета? Ведь скоро лето и даже в дождливый день все наши мысли – только о летнем отдыхе у пляжа или бассейна. Из магазина мы возвращаемся с летней одеждой и новым купальником... Приготовьте ваше тело к лету с помощью наших советов! А средства для похудения можно со скидками можно приобрести здесь.

Итак, летняя бикини-диета для похудения: создай фигуру для пляжа!

Диета для похудения пляжная диета

Как проверить, что вы выглядите лучшим образом? Всё начинается изнутри – здоровый изнутри организм будет выглядеть отлично и снаружи...

И эти простые, но важные советы помогут вам соблюсти основные правила. Они выглядят простыми и при этом дают результат!

Голод или жажда?

Часто мы принимаем жажду за голод, поэтому когда вам снова захочется что-то съесть, лучше выпейте стакан воды и прислушайтесь к своим ощущениям.

Если вы правильно питаетесь и получаете физическую нагрузку, но всё-таки не можете избавиться от нескольких лишних килограммов, то дело может быть в том, что вы просто пьёте недостаточно воды. Диета для похудения к лету требует дневной нормы – 1.5-2 литра полезной жидкости, или даже больше, если у вас высокая активность.

Комментарий
Анастасия
Анастасия
Диетолог
Задать вопрос
Вода увлажняет, «смывает» токсины и – любопытный факт! – сокращает удержание воды в организме. Хорошо снабжают организм влагой и травяные чаи, а также кокосовая вода. Зеленый чай, кстати, не самый лучший увлажнитель – ведь он содержит кофеин, зато он снижает абсорбцию диетических жиров и подавляет аппетит.

Диета для похудения требует не есть лишнего

Диета для похудения пляжная диета

Многие из нас попросту едят лишнее. Японцы говорят на этот счёт: «наедайтесь на 80%».

К этому нужно привыкнуть, может быть, через 15-20 приемов пищи, но вы в конце концов научитесь. Если вы будете продолжать есть, несмотря на то, что уже насытились, лишний вес будет вашим постоянным спутником. Учитесь слушать ваше тело.

Помните о необходимости разнообразить стол фруктами, овощами и протеинами и забудьте о «бесполезных» калориях. Не забывайте о том, что в отношении контроля над количеством съедаемого действует правило «размер имеет значение».Тогда диета для похудения будет эффективна. Принцип прост: если вы меньше едите, вы потребляете меньше калорий. Контролируйте размер своих порций и вам будет просто контролировать ваш вес в долгосрочном периоде.

Диета для похудения пляжная диета

Знайте, сколько калорий вы съели

К вопросу о калориях «бесполезных»! Лето и алкоголь идут рука об руку. Пиво, коктейли, Сангрия, шампанское... и прежде чем вы успеете сообразить, что к чему, вы уже выпили 5 порций алкоголя, что равно 250 калориям! Хотите пропустить стаканчик-другой – выбирайте красное вино: ученые считают, что оно способствует похудению и обладают антиоксидантными свойствами.

Эффективная диета для похудения не “перекусывает”

Если вы хотите, чтобы ваша диета для похудения действовала эффективно, не поддавайтесь искушению подкрепиться каким-нибудь сладким или жирным батончиком / кексом или чипсами. Уберите их все из холодильника и из кладовки и вместо них положите туда какие-нибудь полезные фрукты и овощи, из которых можно сделать салат: они, наравне с орехами, семечками и сухофруктами – это отличная альтернатива чипсам и тортам.

Вегетарианство как вариант!
Когда вы едите вне дома, попробуйте вегетарианское меню. По данным исследований, мясо и мясные продукты – главные источники жиров в рационе человека, так что разбавить ваш стол вегетарианскими блюдами – не такая уж плохая мысль и вместе с тем – повод поэкспериментировать с пищей по случаю посещения очередного кафе или ресторана.

Диета для похудения Анфисы Ч.

Анфиса Ч. является очень популярной телеведущей и она старается всегда держать себя в форме. Однако девушка придерживается определенного мнения, что все диеты не только не идут на пользу организму, но лишь вредят ему, потому что они всегда сопровождаются какими-то запретами. А если есть запрет на что-то, то значит и срыв тоже обязательно произойдет. Так что Анфиса создала для себя особенную и сбалансированную систему питания, которая к тому же является и довольно вкусной.

Для нее слово диета для похудения означает питание, которое сбалансировано по режиму, а не по составу. Так что меню ее ежедневного рациона представляет собой примерно следующее зрелище.

Эффективная диета для похудения

Завтрак

Как похудеть к лету

На завтрак Анфиса обязательно употребляет углеводы в виде хлебцов или зернового хлеба с джемом на фруктозе. Этот завтрак можно заменить йогуртом с добавлением мюсли, или овсяной (или другой) кашей. Еще в качестве замены можете использовать творог с маленькой жирностью с грейпфрутом и медом. Анфиса является большой поклонницей сырников, однако предпочитает готовить их без сахара и довольно редко, потому что это все-таки жареная пища.

Обед

Диета для похудения пляжная диета

Что касается обеда, то он зависит от обстановки, где она находится. Если Анфиса обедает дома, то известная ведущая готовит себе что-нибудь из блюд на гриле. Если приходится быть в пути или на съемках, то пользуется заказом супов и овощных салатов на первое и кусочек рыбы или мяса с овощами на второе в ресторане. А от супов ведущая просто без ума. Она просто тает от борща, бульонов и щавелевого супа.

Эффективная диета для похудения на ужин

Худеем к лету

На ужин ей нравится кушать фрукты, потому что, во-первых – они вкусные, а во-вторых – они дают чувство легкости организму. Мясом и рыбой она не любит ужинать именно поэтому – они отяжеляют желудок.

Рекомендации!
Самое главное в диете Анфисы Ч. – это соблюдать три главных принципа, благодаря которым можно оставаться в струе – не сочетать углеводы с белками (к примеру, каши с мясом), не есть сладостей и жирностей, выпечки, и не смешивать фрукты с остальными продуктами.

А еще сексуальная теледива постоянно носит с собой в сумочке орехи или сухофрукты, которые всегда можно использовать в качестве перекуса, если чувство голода застанет вас врасплох.

Таким образом, Анфиса Ч. питается уже много лет, и что самое интересное – она остается в одной весовой категории, не полнеет, поэтому эта диета для похудения ее полностью устраивает.

Отзывы
Задать вопрос
Елена. 28 лет.
Очень заинтересовала диета Анфисы. Спасибо за информацию.

Ольга. 42 года.
Полезная статья. Мне точно пригодиться.

 

Поделиться с друзьями
Стелла
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Женский журнал Stella
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.