Питание женщины после 45 лет

Диета

 Какое должно быть питание женщины после 45 лет для похудения. Необязательно для этого покупать дорогостоящие продукты. Красота должна идти изнутри. Главное, чего не хватает женщине в этом возрасте — это эстроген. Данный гормон неумолимо падает и в этом случае начинаются многие неприятные вещи, которые женщину расстраивают.

Питание женщины после 45 лет для похудения

Женщина стареет, у неё ухудшается здоровье, самочувствие.

Что может помочь?

Искусственные эстрогены, которые предлагают в таблетках, лучше от них отказаться. Как показывает опыт, приём искусственных эстрогенов приводит к онкологическим заболеваниях. Но есть спасение: недорогие и очень эффективные средства — природные вещества, которые содержат замену нашему эстрогену.

Как известно, здоровье женщины зависит от гормонального фона в организме. Нам помогут фитоэстрогены, которые практически заменяют наши эстрогены, и плюс ещё оздоравливают весь наш организм. Чемпионами по фитоэстрогенам является малина и малиновый лист. А также земляника и листья земляники. Всё это заваривается и можно пить как чай. Можно добавлять к зелёному чаю.

Правильное питание женщины после 45 лет

Очень важным является применение различных семян. Чемпионом среди семян по количеству фитоэстрогенов — это семя льна.

Питание женщины после 45 лет для похудения

Достаточно одной чайной ложечки семян в сутки. Как принимать? Нужно семена в небольшом количестве брать в рот и тщательно пережёвывать. При этом у вас появится привкус рыбьего жира. Но не противного рыбьего жира, а приятного. Это говорит о том, что ценнейшие кислоты «омега-3» и «омега-6», которые в изобилии содержатся в семени льна, но очень плохо сохраняются в льняном масле. Кроме этого, льняное семя содержит огромное количество фитоэстрогенов.

Причём фитоэстрогены, которые входят в состав семени льна, являются хорошим барьером и защищает кожу от опасных излучений. К тому же они способны поддерживать гормональный фон женщины и восстанавливают сбалансированы естественный гормон. Это было доказано учёными многих стран. Такие добавки в питании льняного семени могут способствовать;

  • облегчению течению климактерического периода;
  • снижают вероятность повышения веса;
  • очищают сосуды;
  • обладают огромным омолаживающим эффектом.

Питание женщины после 45 лет для здоровья

Орех-фундук

Очень важно для женщин после 45 лет иметь достаточное количество кальция в организме. В орехах, как и во всех семенах содержится кальций. Но чемпионом по усваиваемости кальция является орех-фундук. Почему? Дело в том, что кальций без магния не усваивается. А усваивается только тогда, когда определённый процент соотношений их идеальны. Именно фундук содержит идеальные пропорции кальция и магния. Кроме этого, в фундуке содержится 60 % масла огромное количество витаминов. Поэтому здесь и укрепление зубов, костей и большое количество антиоксидантных веществ. А это способствует омоложению вашего организма. Фундук лучше покупать неочищенный.

Если говорить о кальции, то лидер по его количеству является кунжут

Важно, чтобы он был чистым, рассыпчатым и сухим. Его также, как и льняное семя нужно будет разжёвывать. Если вы не хотите сутулиться к старости, не хотите иметь быстрые переломы при даже небольших падениях обязательно употребляйте одну чайную ложку кунжута в день.

Кальций усваивается из кунжута очень быстро. Ещё кунжут является источником фитоэстрогена не меньше, чем семя льна. Полезней считается чёрный кунжут. По вкусу они практически одинаковые. Есть английская поговорка «каждая женщина после 40 лет должна съедать в день десять сардинок и десять миндальных орешков»

Миндаль

Питание женщины после 45 лет для похудения

И если дополнять миндаль, фундук и кунжут, вам не захочется есть пирожное и торты и другие мучные изделия. Всё, что засоряет наш организм, не питая его, а только увеличивает его килограммы и наращивает жировую прослойку.

Кунжут также нормализует обмен веществ, полезен при малокровии. Он обладает антионкологическим свойством. Кунжут полезен при мастопатии и предупреждает проблемы с грудной железой. В кунжуте очень много масла, почти 50%. На востоке это семя считается ещё и продляющее жизнь. И не случайно здесь огромное количество минеральных веществ, которые очень быстро усваиваются организмом.

Кунжут помогает справиться с остеопорозом. В нём содержатся витамины А и Е. И при регулярном употреблении кунжута вы увидите, как разгладятся ваши морщинки. Улучшится состояние кожного покрова, волос и ногтей.

Для того, чтобы сохранить свой кальциевый баланс можно попробовать и другие средства.

Яичная скорлупа

Питание женщины после 45 лет

Одним таким средством является молотая яичная скорлупа.

После еды пол чайной ложки скорлупы запить водой. Это лучше дорогого кальцемина. Все искусственные витамины, добавки выводятся из организма как яд. А всё, что создано природой будет усваиваться. Как приготовить яичную скорлупу? Нужно растолочь в ступке, затем смолоть в кофемолке и прокалить на сковороде.

Если вы каждый день будете принимать по пол чайной ложке в день яичной скорлупы, вы не только баланс кальция в своём организме сделаете безопасным для жизни. Вы ещё и укрепите ваши зубы и дёсны. Более того постоянное употребление в пищу скорлупы из яиц полностью избавляет от пародонтоза.

Поделиться с друзьями
Стелла
Оцените автора
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Женский журнал Stella
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.