Сжигатели жира для похудения какие бывают: спортивные добавки

Сжигатели жира для похудения Диета

Сжигатели жира для похудения, или жиросжигатель (англ. Fat Burner) – это широкий термин, под которым подразумевается сжигание жира. В эту группу входят вещества, стимулирующие механизмы автоматического сжигания жира, а также вещества, которые поддерживают эти типы процессов под воздействием физических усилий.

Сжигатели жира для похудения

Какие бывают сжигатели жира для похудения для женщин

Среди сжигателей жира выделяются так называемые термогеники, которые повышают температуру тела, тем самым увеличивая расход энергии организмом. Сжигатели жира для похудения также являются веществами, которые улучшают обмен веществ или ускоряют транспортировку жировых клеток к мышцам.

Что выбрать для снижения жира? Как работают отдельные вещества? Как их дозировать? Где купить жиросжигатели? А купить можно здесь.

L-карнитинСжигатели жира для похудения

Сжигатели жира: L-карнитин — это химическое вещество, относящееся к группе аналогичных витаминов (обладает свойствами, аналогичными группе витаминов группы В). Он часто используется для похудения, но вы должны знать, что он не имеет таких свойств сам по себе. Его эффективность зависит от интенсивности физических усилий.

Другими словами, это одна из тех добавок, которые помогают вам сжигать лишний вес.

L-карнитин работает в этой области двумя способами:

  • повышает выносливость мышц, снижает подкисление, ускоряет регенерацию. Это позволяет выполнять более длительные и интенсивные упражнения, выполнять больше повторений одновременно, сокращать перерывы между последовательными тренировками;
  • ускоряет жировой обмен. Уменьшает количество жира и влияет на рост мышечной массы под воздействием многократных упражнений.

L-карнитин используется во множестве форм. Он продается в виде порошка, таблеток или капсул, но L-карнитин в жидкости считается наиболее эффективным. Рекомендуемая суточная доза составляет 500-2000 мг. Максимальная суточная доза составляет 3000 мг.

Примечание: L-карнитин должен принимать только тот, кто тренируется с большими нагрузками, кроме того, только в дни тренировок.

Сжигатель жира — CLA: что это значитЖиросжигатель пищевая добавка

Сжигатели жира для похудения: CLA — ненасыщенная жирная кислота. Аббревиатура CLA происходит от английского словосочетания «Conjugated Linoleic Acid», которое на русский язык переводится как «конъюгированная линолевая кислота». Это вещество является одним из наиболее эффективных сжигателей жира, доступных в виде пищевых добавок.

Как действует CLA

CLA также влияет на снижение жира несколькими способами:

  • блокирует так называемые фермент липопротеинлипазы, ответственный за транспорт жирных кислот и других веществ, используемых для производства жировой ткани;
  • обладает сильными термогенными свойствами — помогает повысить температуру тела. Таким образом, это увеличивает расход энергии организмом, что приводит к сжиганию жира даже во время отдыха.

Людям, которые занимаются спортом, следует принимать сжигатель жира CLA в дозе 3000–6000 мг в день, тогда как физически неактивным людям потребуются дозы в диапазоне 500–3000 мг.

Рекомендации!
Анастасия
Анастасия
Диетолог
Задать вопрос
При приеме CLA следует строго соблюдать дозу и продолжительность приема добавок. Передозировка этого вещества в долгосрочной перспективе может привести, среди прочего к неблагоприятному изменению липидного профиля, включая, в первую очередь, снижение количества хорошего холестерина ЛПВП.

Жиросжигатели термогеникиСжигатели жира для похудения

Линейная кислота, конъюгированная с CLA, благодаря своим свойствам относится к группе сжигателей жира, которые в совокупности называют термогенными. Это вещества, которые, как упомянуто выше, приводят к повышению температуры тела. Они используют естественный процесс так называемого термогенеза. То есть способность человеческого организма поддерживать постоянную температуру. В данном случае это так называемый термогенез после еды, связанный с потреблением определенных веществ.

В дополнение к CLA сюда также входят такие сжигатели жира, как:

  • пиперин;
  • капсаицин;
  • катехины;
  • кофеин;
  • теобромин;
  • гингерол.

Названия многих из них могут показаться незнакомыми, по крайней мере, на первый взгляд. Однако многое меняет объяснение, в каких продуктах питания их можно найти.

Сжигатели жира для похудения: пиперинСжигатели жира для похудения

Пиперин — это алкалоид, содержащийся в зернах черного перца. Он отвечает за чувство жжения, но не только. Пиперин обладает сильными термогенными свойствами. Он также работает, чтобы уменьшить жировые отложения другими способами.

Несколько лет назад корейские ученые доказали, что он значительно снижает уровень жира в крови.
Это возможно потому, что пиперин мешает активности генов, ответственных за образование новых жировых клеток в организме. Кроме того, пиперин увеличивает выработку желудочных кислот. Ускоряет переваривание пищи и выводит их остатки из организма.

Рекомендации!
Кроме того, сжигатель жира пиперин увеличивает силу и выносливость, позволяя проводить более интенсивные спортивные тренировки, что также напрямую приводит к снижению жира.

Стоит также упомянуть роль пиперина в синтезе гормонов серотонина и дофамина, которые повышают уровень оптимизма и мотивации, тем самым косвенно повышая тренировочные способности. Пиперин можно употреблять натурально или в форме биологически активных добавок — капсул, содержащих экстракт плодов черного перца. Рекомендуемая суточная доза составляет 40-75 мг в цикле не более 2-3 месяцев.

Зеленый чай для похудения

Жиросжигатели

Зеленый чай также является сильным термогенным. Похудение с его помощью возможно благодаря содержанию так называемых катехинов (среди которых эпигаллокатехин галлат — EGCG), а также кофеина. Зеленый чай подавляет активность фермента катехол-O-метилтрансферазы, тем самым уменьшая чувство голода.
Ускоряет обмен веществ и очищает организм. Интересно, что термогенные свойства зеленого чая наиболее распространены в сочетании с линолевой кислотой CLA.

Такие смеси часто используются в пищевых добавках. Сообщается, что их использование вызывает дополнительное сжигание около 100 калорий в день без каких-либо усилий. Зеленый чай для похудения продается в виде регулярных настоек, таблеток, содержащих концентрированный экстракт или порошок, который состоит из тонко измельченных листьев. Суточная дозировка таблеток зеленого чая составляет 500-1500 мг.

Другие природные сжигатели жира для похудения

Другие природные сжигатели жира для похудения включают в себя:

  1. Перец чили — как черный перец, является богатым источником капсаицина, алкалоида. Он стимулирует секрецию адреналина, норадреналина и дофамина. Повышает температуру тела, ускоряет окисление жиров, уменьшает чувство голода.
  2. Кофе — как зеленый чай, содержит кофеин и теобромин. Оба соединения обладают сильным термогенным эффектом.
  3. Имбирь — это источник вещества под названием гингерол, которое тоже повышает температуру тела, а также вызывает чувство сытости.

Употребляя перечисленные сжигатели жира для похудения, в сочетании с тренировками, Вам удастся значительно снизить вес в короткие сроки.

Сжигатели жира для похудения: спортивные добавки

Рекомендации!
Важно помнить, чтобы удержать вес, необходим регулярный приём жиросжигателей в соответствии с инструкцией на упаковке. Также не забывайте советоваться со своим фитнес-тренером.

Будьте красивы. Подписывайтесь на новые статьи.

 

Поделиться с друзьями
Стелла
Оцените автора
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Женский журнал Stella
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.