Несомненно, ухоженные ножки девушек привлекают внимание мужчин. Но тем не менее, заботясь об эстетической красоте, многие забывают, что наши ножки требуют не меньшего ухода, чем руки и лицо. А может даже и большего, ведь недаром в конце рабочего дня мы ощущаем тяжесть, усталость, гудение в ногах, а многим ещё знакомы и такие “прелести” как мозоли и потрескавшиеся пятки.
Несомненно, что в ваших силах всё это предотвратить! Косметологи единогласно заверяют, что отсутствие внешних проблем ещё не говорит о том, что все беспокойства об уходе за ногами можно отложить до момента “вот когда появятся, тогда и начнём ухаживать”. Не зря ведь говорят, что “предотвратить всегда легче, чем лечить”. А с нашими советами вам и вовсе не составит большого труда уделить 10-15 минут в день себе любимым. Итак, начнём.
Простые упражнения для стройных ног в домашних условиях
Уход мы начинаем с самого утра — с гимнастики! Можно делать совершенно простые, доступные всем упражнения для стройных ног, не требующие много времени и места. Выполняя эти упражнения ваши красивые, ухоженные ножки будут ещё долго привлекать внимание окружающих.
- Берём носовой платочек, садимся на пол и упираемся ногами в пол. Постарайтесь пальцами ног взять платок и передвигать его. При этом важно не отрывать пятки от пола до тех пор, пока пальцы ваших ног не коснутся друг друга.
- Следующее упражнение поможет вам укрепить икры. Положите на пол книгу или маленький стульчик и встаньте на неё так, чтобы внутренняя сторона вашей ступни была на книге, а внешняя — на полу. 15-20 раз медленно поднимаемся вверх, затем опускаем пятки до самого пола. На 20 раз задержитесь наверху на несколько секунд. Желательно делать это упражнение в 2-3 подхода.
- Это упражнение в основном для гибкости коленей. Ложимся на пол, руки — вдоль тела, а ноги выпрямляем. Делаем движения, имитирующие езду на велосипеде.
- Лежим на коврике, спина прижата к полу. Нога поднимается вверх, сопротивляясь воздуху, затем опускается вниз, но не до конца. Повторяем 8-10 раз. Далее поверните пятку на 90 градусов и повторите данное упражнение ещё 8-10 раз. Повторите то же самое с другой ноги.
Все эти же действия проделываем двумя ногами одновременно, при этом носки оттянуты.
Приседания
Чтобы сохранить ухоженные ножки следует укреплять все мышцы ног. Приседания — самое
популярное упражнение для этого. Однако, выполнять это упражнение нужно правильно. Следуйте нашим рекомендациям:
- Ноги на ширине плеч. Плавно присядьте.
- Спину при этом контролируйте. Она должна быть прямой.
- При желании можно взять гантели.
- Делайте приседания 15-20 раз.
Мостик
Следующее упражнение приведёт в тонус мышцы ягодиц и бёдер.
- Лягте на спину.
- Согните колени.
- Поднимите бёдра, как показано на фото.
- Зафиксируйте позу на 5 секунд.
- Возвратитесь в исходное положение.
- Выполните упражнение 15 раз.
Шагающие выпады
Красивые, ухоженные ноги девушек как раз для этого упражнения. Ведь основные нагрузки действуют на мышцы бедра. Вот как это делается:
- Возьмите гантели.
- Сделайте широкий шаг, как выпад вперёд с левой ноги.
- Вторая нога согнута в колене не касаясь пола.
- Поменяйте ноги.
- Сделайте 10 раз для каждой ноги.
Гимнастику можно закончить лёгким массажем. Погладьте ваши ноги сверху вниз, затем постучите ладонями по внешней и внутренней стороне бедра, помассируйте голени.
Красивые, ухоженные ножки девушек: косметические процедуры
Следующие (не менее важные) этапы ухода за ногами включают в себя следующие моменты:
- Очищение.
- Увлажнение.
- Педикюр.
Очищение
Ухоженные ножки — это ежедневный труд. Для очистительных процедур вам будет вполне достаточно во время принятия душа вымыть ноги с мылом. Также можно пару раз пройтись по вашим стопам грубой щёткой или мочалкой, чтобы удалить ороговевшие участки кожи. Затем вытираем ноги полотенцем, не забывая об области между пальцев, и используем питательный крем.
Кроме того, чтобы снять усталость, тонизировать и укрепить ваши стопы, хотя раз в неделю желательно делать ванночки для ног.
1. Очищающая ванночка
На литр горячей воды растворяем 2 чайные ложки соды. Добавляем две столовых ложки
мыльного крема, перемешиваем. Ноги погружаем в тазик и распариваем 15-20 минут. Очищаем ступни круговыми движениями при помощи пемзы.
2. Укрепляющая
Заливаем кипятком 2 столовые ложки ромашки, крапивы и хвои. Желательно сюда же добавить столовую ложку морской соли. Длительность процедуры — 15 минут.
3. Тонизирующая
На литр кипятка вам понадобится 3 столовые ложки зверобоя и одна — крапивы. Погружаем стопы в этот настой и держим 15-20 минут.
Увлажнение — обязательный этап при уходе за ножками.
Сделав ванночку и насухо вытерев ноги, не забудьте нанести питательный крем. Так вы дадите вашим ногам дополнительную влагу, сделаете их более мягкими и подготовите к нагрузкам. Крем для ног рекомендуется втирать поглаживающими, растирающими и разминающими движениями, улучшая тем самым кровообращение.
Приобрести ванночки для ног можно прямо сейчас с доставкой на дом!
Педикюр
Заботливо ухоженные ножки девушек — это качественный педикюр. Как правило, его желательно делать раз в месяц, независимо от поры года. И начинать его необходимо с мыльной тёплой ванны, которая позволит вам распарить и размягчить кожу ног. После того как вы вытерли ноги, смажьте их кремом, затем можно приступать к снятию ороговевшего наслоения на стопах и пальцах при помощи пемзы и специальной педикюрной пилочки (но ни в коем случае не используем щипчики для их удаления.
Ногти не рекомендуют всё-таки обрезать ножницами, лучше использовать пилочку. Чтобы избежать врастания ногтя в кожу, боковые ногти не закругляйте сильно. Отстранив кожицу возле ногтя, обрежьте её, но не глубоко, как на руках.
В заключение ногти протираем ватным тампоном, предварительно смочив его в воде, и покрываем лаком.
Помните: если вам кажется, что ногти или пальцы далеки от идеала, лучше выбирать прозрачный лак.
Обувь
Ухоженные ножки — залог здоровья всего тела. Поэтому следует отказаться от многих привычек,
например:
- Отказаться от тесной обуви.
- Любите носить носки постоянно? Откажитесь. Кожа на ногах должна дышать.
- Любите сидеть «нога на ногу»? Придётся отказаться.
Все эти привычки нарушают кровообращение, что приводит к отёкам ног.
Если ваша работа предполагает длительное стояние на ногах, то высокие каблуки необходимо исключить.
Ополаскивания ног
Если страдаете излишней потливостью ног, советуем попробовать следующее средство:
- Растворить в стакане кипятка 1 чайную ложку соды и столько же соли. Дайте остыть. Обмывайте ваши стопы этим раствором каждое утро и перед сном, затем тщательно протрите кожу сухим полотенцем.
- Возьмите дубовую кору 50 грамм на литр воды и прокипятите на слабом огне 20 минут. Охладите отвар и принимайте для ножных ванночек ежедневно перед сном.
- Если хотите, чтобы ваши ухоженные ножки радовали вас, не реже одного раза в неделю устраивайте вашим стопам праздник. Для этого налейте в тазик тёплой воды, растворите в ней 2 столовые ложки яблочного уксуса. Опустив в ванночку ноги, помассируйте стопы специальной щёткой. Затем опустите ваши ножки в холодную воду на мгновение, а затем тщательно обсушите полотенцем. При необходимости смажьте стопы кремом.
При выполнении всех рекомендаций ваши заботливо ухоженные ножки ещё долгое время будут радовать вас.
