Упражнения для коррекции лица – невероятно простое, но эффективное средство в борьбе с возрастными изменениями. Не стоит их недооценивать, они приносят ощутимо больше пользы, чем многие косметологические процедуры, а времени занимают совсем немного.
Единственный нюанс, о котором нельзя забывать – упражнения для коррекции лица нужно выполнять регулярно, методично, каждый день, тогда эффект от них будет просто поразительным!
Упражнения для коррекции овала лица
- Для грамотного выполнения упражнения для коррекции лица сложите пальцы рук в так называемую «щепотку», как если бы нужно было указательным и большим пальцем прихватить что-то небольшое, вроде бусинки.
Это рабочее положение пальцев, в нём и будем работать. - По нижнему краю челюсти, начиная от середины подбородка нужно пройтись этой «щепоткой» до самого края челюсти. Движение пальцев остановится в зоне под ухом, там вы сможете прощупать угол челюсти.
- Такие движения нужно проделать сначала в обе стороны по 5 раз, а затем одновременно, двумя руками от середины подбородка к краям челюсти, кожа при этом будет слегка растягиваться в стороны. Повторить 5 раз.
- Для удобства выполнения можно опереть локти на стол, а голову слегка наклонить и расслабить, тогда под тяжестью головы создастся правильно давление. Движение должно быть максимально медленным и давящим, потому что главная цель этого упражнения – создать серьезное давление на кость.
Это может быть болезненно, но терпимо, важно найти баланс между болевыми ощущениями и полезным эффектом, искры из глаз сыпаться не должны. В некоторых местах пальцы могут встретить препятствие на кости, это нормально. Со временем все неровности и утолщения должны сгладиться под воздействием упражнения.
Для чего это делается?
Все кости человека с возрастом начинают истончаться и терять объем, из-за этого мышцы из их молодого состояния перемещаются в старческое, становятся обвислыми. Что касается лица, то именно в этой части начинают образовываться так называемые брыли, вторые подбородки и т.п.
Чтобы избежать истончения костей и обвисания мышц, необходимо создать пьезоэлектрический эффект, он достигается путем довольно сильного механического давления, в нашем случае – собственными руками. Этот эффект стимулирует кость к обновлению костной ткани: так кость почти не подвергается возрастной деформации. Мышцы, закрепленные по нижней части челюсти, перераспределяются в нужное положение, их словно возвращают на место.
Упражнения для исправления лица и шеи
Люди проводят за компьютером по много часов, забывая про нормальное положение тела и, в частности, шеи. Когда человек устремлен взглядом в монитор, его шея вытягивается вперед, удлиняя нижнюю часть, но при это укорачивая заднюю, затылочную часть. Поза тела при этом выглядит сгорбленно и неестественно.
Это положение очень не только вредит шее, потому что нарушается нормальный кровоток, но и делает её «старше». Если обратить внимание на шеи пожилых людей, то все их характеризует одна особенность – они значительно короче в затылочной области. У молодых людей шея напоминает форму цилиндра, и по всей окружности этот цилиндр будет иметь одинаковую высоту – 8-10 см.
Упражнения для шеи
У пожилых шея принимает форму сплюснутого с одной стороны цилиндра: спереди длина до 10 см, сзади – в два раза короче.
Следовательно, необходимо попытаться вытянуть шею сзади и вернуть ей нормальное, молодое положение.
- Для выполнения упражнения коррекции лица и шеи нужно будет сцепить руки в замок и положить их на затылочную область так, чтобы большие пальцы лежали на крае волосистой части головы.
- Далее сцепленными руками нужно тянуть голову вверх, это не ярко выраженное движение, но усилие можно ощутить. При этом подбородок нужно слегка опустить вниз и как бы «задвинуть», как ящик стола, в глубину. Так создается правильная позиция для растяжения шеи в затылочной области.
Если упражнение выполняется правильно, то спереди на шее соберется некоторое количество кожно-жировых складок, так и должно быть. Запрокидывать голову назад нельзя!
Предостережения при выполнении упражнений
Иногда при выполнении этого упражнения можно почувствовать легкий дискомфорт в гортани, она как бы зажимается. Этого не стоит пугаться, такие неприятные ощущения говорят о том, что гортань и все органы, расположенные в шее, отвыкли от нормального положения. В процессе коррекции гортань деликатно вернется на свое место и больше не будет беспокоить.
Правильное положение шеи поможет также улучшить овал лица, ведь при коррекции исправляются возрастные нарушения, кожа подтягивается вслед за костной структурой.
Выполняя всего два этих упражнения каждый день, можно добиться потрясающего эффекта, который будет заметен уже через пару недель занятий.
Также упражнения хороши в качестве профилактики для тех, кого еще не коснулись возрастные изменения, начинать их делать можно с юного возраста.
