Как научиться жить без стрессов

Как научиться жить без стрессов Психология

Как научиться жить без стрессов, ведь они бывают в жизни каждого человека. В последние годы уровень стресса у людей значительно возрос, что объясняется «бешеным» современным ритмом жизни и высокими общественными стандартами, которым многие стремятся соответствовать.

Стресс негативно сказывается на самочувствии человека и, соответственно, на качестве его жизни в целом. Во время стресса уходит много энергии, которая тратиться на непроизвольное напряжение мышц. Внешне человек, которому характерно постоянное пребывание в состоянии стресса, выглядит по-особенному: у него могут быть сжаты челюсти, приподняты плечи и нарушена осанка, его походка становится резкой. Но, в то же время, концентрируясь на своих проблемах, такой человек может часто проявлять неуклюжесть.

Как научиться жить без стрессов

Как легко научиться жить без стрессов

Чтобы преодолеть физическое проявление состояния стресса, необходимо научиться расслаблению. В первое время будет достаточно сложно расслабить постоянно находящиеся в напряжении мышцы. Затем придется время от времени напоминать самому себе, что необходимо расслабиться. И только после того, как вхождение в состояние расслабленности войдет в привычку, для этого не будут требоваться дополнительные усилия.

Однако, как говориться, лучшее решение проблемы – это ее профилактика. Есть несколько способов, как не допустить развитие стрессовой ситуации, а также снизить общий уровень стресса. Советы подойдут тем, кто часто подвергается стрессам или имеет черты характера, способствующие появлению стрессовых состояний.

Ограничение кофеина

Как научиться жить без стрессов

Чтобы жить без стрессов, этот совет актуален для тех, кто жить не может без чашечки кофе утром, но также позволяет себе этот напиток и несколько раз в течение дня. В день достаточно выпивать до 3 небольших чашек кофе в день. Это тот максимум, который не стоит превышать никому. Но лучше и вовсе отказаться от кофе, или хотя бы оставить одну чашку напитка в день. Заменить его можно некрепким черным чаем, какао, отлично подходят с этой целью травяные чаи. Не стоит забывать и о достаточном количестве чистой воды.

Комментарий эксперта
Задать вопрос
Кофеин в большом количестве содержится и в некоторых других продуктах, например, зеленом чае, горьком шоколаде, энергетиках и др. Эти продукты также следует ограничить, а лучше вовсе исключить, если в организме наблюдается высокая чувствительность к кофеину. Уже спустя несколько дней после исключения из рациона кофеиносодержащих продуктов произойдут изменения: человек начнет лучше спать, станет менее раздражительным и возбужденным.

 

Спорт

Как научиться жить без стрессов
Скандинавская ходьба

Известно, что спорт не только положительно сказывается на фигуре и здоровье, но и способен снижать уровень стресса. Наверное, каждый замечал после хорошей тренировки прилив эмоциональных сил, хорошее настроение и спокойствие. Для снижения уровня стресса достаточно получасового занятия трижды в неделю. Также рекомендуется вести более активный образ жизни в остальное время.

Чтобы научиться жить без стрессов, нужно научиться правильно дышать

Многие люди не подозревают о том, что научиться жить без стрессов можно при помощи правильного дыхания. Эту технику особенно важно освоить тем, у кого часто бывают стрессы. Дышать в стрессовой ситуации нужно медленно, глубоко, стараясь как бы «замедлить» самого себя. Это поможет расслабиться и положительно скажется на работе головного мозга и сердечной мышцы.

Снимаем стрессовое состояние
Свежий воздух. Хорошее настроение.

Принятие собственных проблем

Этот совет подразумевает, что каждому человеку необходимо знать, понимать, принимать и решать собственные проблемы. Они не должны вызывать страха, беспомощности и самобичевания. Нужно попытаться посмотреть своим проблемам в лицо и научиться жить с ними без стрессов, постепенно преодолевая путь к их устранению. А если ситуацию изменить нельзя, нужно ее просто принять. Не стоит тратить драгоценную жизненную энергию на постоянное прокручивание у себя в голове реальных и надуманных проблем – это всегда приводит к стрессу и даже соматическим заболеваниям.

Эти советы нужно использовать в своей повседневной жизни всем, кто имеет необходимость преодолевать стрессовые состояния. Главное, что стоит понять – внешние обстоятельства не должны слишком сильно влиять на качество жизни. Нужно постараться по максимуму освободить себя от стрессов, чтобы стать уравновешенным, веселым, добрым и рациональным человеком.

Комментарий эксперта
Задать вопрос
Не стоит снимать стресс алкоголем и сигаретами. Это может только ухудшить стрессовое состояние и разрушить здоровье.
Поделиться с друзьями
Стелла
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Stella
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.