Как снять стресс психологический, который вы получили на вашей любимой работе? Ведь работа – это всегда стресс почти для каждого из нас. Почему? Да просто потому, что каждый несет ответственность за результаты своего труда. А работа без ответственности – это миф. Она на то и работа: вы трудитесь, а за это вам платят деньги. Но при этом, ваша работа должна отвечать определенным критериям количества и качества.
Ответственность
Чем напряженнее и сложнее работа, тем больше сил и энергии она требует от нас. При этом с увеличением ответственности, увеличивается и наше напряжение.
Также усугубить напряжение и стресс может долгая дорога до работы, при этом, если она еще и сопровождается пробками и большим количеством спешащего и нервного народа.
Чтобы научиться контролировать свои эмоции, и благодаря этому избежать стресса на работе, необходимо проанализировать саму сущность работы и вообще нашей жизни.
Работа
Что такое работа в самом простом смысле этого слова? Работа – способ получения дохода, средств для существования и возможность реализовать себя как личность.
Как снять стресс
Чтобы снять стресс от работы, необходимо разделить работу и жизнь. Должно быть четкое деление рабочего времени и времени вашей личной жизни. Что это значит? Вы пришли на работу и начали честно и аккуратно трудиться. Пришло время обеда или перерыва, и в это время вам просто необходимо забыть о работе (только, если вы не являетесь начальником, который должен постоянно что-то контролировать, хотя, и начальникам тоже необходимо отдыхать).
Необходимо давать себе небольшие передышки в течение рабочего дня. Скажем, раз в 1-2 часа отдыхать по 1-2 минуты. Также, если есть возможность, можно разбить обеденное время на 2 части. Можно выйти на улицу и сменить в буквальном смысле обстановку. Самое главное для нас – максимально отключиться от работы, даже забыть о ней, иначе можно «сгореть» на работе.
Работа – это неотъемлемая часть нашей жизни, однако, работа – это работа, а жизнь – это жизнь.
Самым главным золотым правилом для вас должно стать: «Ушел с работы, забыл о ней». Иначе постоянное состояние стресса так и будет вас преследовать. Практически любая работа сопряжена с наличием постоянных проблем и вопросов, которые приходится решать. Причем, не всегда эти вопросы бывают для нас приятными, да и коллеги бывают разные. Просто необходимо всегда знать и думать: «Это всего лишь работа», которую, в крайнем случае, можно поменять. Ведь жизнь клином не сходится только на одном работодателе.
Сменить работу
Да, мы можем привыкнуть, и нам, возможно, не захочется менять работу. Но, если работа стала вообще не в радость и решенные задачи и уровень заработной платы вообще не устраивает, возможно, стоит начать поиски новой работы. Но, до этого стоит несколько раз подумать, — а не повторится ли на следующей работе та же самая история? Не станет ли следующая работа аналогией предыдущей? Почему вдруг возникает такой момент. А все просто: возможно, мы просто не можем справиться со стрессом, и неправильно воспринимаем свою работу.
Чтобы проверить гипотезу и приемлемости работы и снять стресс на работе, необходимо применить на практике простые правила хотя бы в течение 2-х недель.
- Четко разделить два понятия: работа и ваша остальная жизнь. Ушли с работы, забыли о ней.
- Во время работы делать перерывы, которые позволяют вашему организму отдохнуть и увеличивают вашу работоспособность.
- Любой из вас, на любой работе может ошибиться, ведь, как известно, «кто ничего не делает, тот не ошибается». Не судите себя слишком строго. И не бойтесь ответственности.
- Очень важное правило, которое помогает снять стресс психологический – это увидеть в каждом «человека» с его проблемами и понять его. Только в том случае, когда мы пытаемся понять других людей, мы способны не злиться на них. А ведь, как известно, стресс проявляется именно в злобе на окружающих, коллег, родных и близких людей.
Когда мы начинаем понимать других людей, причем не только как работников, но и как людей, мы начинаем спокойнее и более адекватно относиться к ним. И каждая просьба или ошибка коллег у понимающего человека уже не вызывает гнева или раздражения, так как он понимает, что каждый может ошибиться.
Мы все не идеальны, поэтому всегда можем сделать на это «скидку», только главное – войти в положение другого человека. Только так мы можем снять стресс психологический на работе, или от работы.
Для себя понял, что лучше всё-таки психолог…когда ходишь на сессии с ним, получше себя чувствуешь и разбираешься с жизненными сложностями. А для общей поддержки нервной системы курсами принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Здесь и пажитник есть, и витамины группы B.