Как снять стресс психологический

Как снять стресс психологический Психология

Как снять стресс психологический, который вы получили на вашей любимой работе. Работа – это всегда стресс почти для каждого из нас. Почему? Да просто потому, что каждый из нас несет ответственность за результаты своего труда. А работа без ответственности – это миф. Она на то и работа: вы трудитесь, а за это вам платят деньги. Но при этом, ваша работа должна отвечать определенным критериям количества и качества.

Ответственность

Чем напряженнее и сложнее работа, тем больше сил и энергии она требует от нас. При этом с увеличением ответственности, увеличивается и наше напряжение.

Как снять стресс психологический
Стресс

Также усугубить напряжение и стресс может долгая дорога до работы, при этом, если она еще и сопровождается пробками и большим количеством спешащего и нервного народа.

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, и благодаря этому избежать стресса на работе, необходимо проанализировать саму сущность работы и вообще нашей жизни.

Работа

Что такое работа в самом простом смысле этого слова? Работа – способ получения дохода, средств для существования. Также, вторична, работа – это возможность реализовать себя как личность.

Стрессовое состояние

 

 

Как снять стресс психологический

Чтобы снять стресс от работы, необходимо разделить работу и жизнь. Должно быть четкое деление рабочего времени и времени вашей жизни. Что это значит. Вы пришли на работу и начали честно и аккуратно трудиться. Пришло время обеда или перерыва, и в это время вам просто необходимо забыть о работе (только, если вы не являетесь начальником, который должен постоянно что-то контролировать, хотя, и начальникам тоже необходимо отдыхать).

Как снять стресс психологический

Необходимо давать себе небольшие передышки в течение рабочего дня. Скажем раз в 1-2 часа отдыхать хотя бы по 1-2 минуты. Также, если есть возможность, можно разбить обеденное время на 2 части. Можно выйти на улицу и сменить в буквальном смысле обстановку. Самое главное для нас – максимально отключиться от работы, даже забыть о ней, иначе можно «сгореть» на работе.

Работа – это неотъемлемая часть нашей жизни, однако, работа – это работа, а жизнь – это жизнь.

Самым главным золотым правилом для вас должно стать: «ушел с работы, забыл о ней». Иначе постоянное состояние стресса так и будет вас преследовать. Практически любая работа сопряжена с наличие постоянных проблем и вопросов, которые приходится решать. Причем, не всегда эти вопросы бывают для нас приятными, да и коллеги бывают разные. Просто необходимо всегда знать и думать: «это всего лишь работа», которую, в крайнем случае, можно поменять. Ведь жизнь клином не сходится только на одном работодателе.

Сменить работу, чтобы снять стресс психологический

Да, мы можем привыкнуть и нам, возможно, не захочется менять работу. Но, если работа стала вообще не в радость и решенные задачи и уровень заработной платы вообще не устраивает, возможно, стоит начать поиски новой работы. Но, до этого стоит несколько раз подумать, а не повторится ли на следующей работе та же самая история. Не станнит ли следующая работа аналогией предыдущей. Почему вдруг возникает такой момент. А все просто: возможно, мы просто не можем справиться со стрессом, и неправильно воспринимаем свою работу.

Как снять стресс психологический

Чтобы проверить гипотезу и приемлемости работы и снять стресс на работе, необходимо применить на практике простые правила хотя бы в течение 2-х недель.

  1. Четко разделить два понятия: работа и ваша остальная жизнь. Ушли с работы, забыли о ней.
  2. Во время работы делать перерывы, которые позволяют нашему организму и нам отдохнуть и увеличивают нашу работоспособность.
  3. Любой из нас, на любой работе может ошибиться, ведь, как известно, «кто ничего не делает, тот не ошибается». Не судите себя слишком строго. И не бойтесь ответственности.
  4. Очень важное правило, которое помогает снять стресс психологический – это увидеть в каждом «человека» с его проблемами и понять его. Только в том случае, когда мы пытаемся понять других людей, мы способны не злиться на них. А ведь, как известно, стресс проявляется именно в злобе на окружающих, коллег, родных и близких людей. 
Эксперт
Эксперт
Психолог
Задать вопрос
Если вы на работе, то попытайтесь разглядеть в коллегах не просто работника, но и человека, который имеет массу проблем, и так же, как и вы, несет ответственность. Если вы поймете других, то слово «стресс» вообще исчезнет из вашего лексикона.

Когда мы начинаем понимать других людей, причем не только как работников, но и как людей, мы начинаем спокойнее и более адекватно относиться к ним. И каждая просьба или ошибка коллег у понимающего человека уже не вызывает гнева или раздражения, так как он понимает, что каждый может ошибиться.

Снимаем стрессовое состояние
Мы все не идеальны, поэтому всегда можем сделать на это «скидку», только главное – войти в положение другого человека. Только так мы можем снять стресс психологический на работе, или от работы.

Поделиться с друзьями
Стелла
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Stella
Поделитесь опытом

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.