После родов обвисла кожа на животе что делать

Что делать, если после родов обвисла кожа на животе? Проблема растяжек беспокоит всех женщин. Во время вынашивания ребенка жировой слой в районе таза и груди увеличивается, тело приобретает округлые формы, и кожа на этих участках растягивается. После родов вся она становится обвисшей и похожей на кожуру от апельсина. Как подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях, об этом поговорим подробнее.

Живот может стать не совсем пропорциональным, что еще больше усугубляет ситуацию, развивая в женщине комплекс неполноценности. Начинается стресс и постоянное напряжение. Как этого не допустить и без врачебного вмешательства убрать живот после родов.

Что делать, если обвисла кожа на животе после родов

В первую очередь нужно понять, что роды — это не заболевание, а привычное для организма событие. Он способен к самовосстановлению и регенерации, поэтому основная цель женщины на этом этапе помочь своему телу вернуть прежнюю форму. Весь жир, который накапливается в течение беременности, предназначен, прежде всего, для защиты малыша, поэтому после его появления на свет лишние килограммы при соответствующих условиях исчезнут сами.

Употребление большого количества пищи будет создавать дополнительную нагрузку на мышцы живота и ослабленную кожу. Нужно питаться малыми порциями, но часто. Лучше всего употреблять больше овощей, фруктов и зелени, содержащих нужную клетчатку. От соленых и сладких продуктов стоит отказаться.

Как восстановить живот после родов?

Физические упражнения

Если обвисла кожа на животе после родов, следует начать тренировки, сопровождающиеся небольшими физическими нагрузками.

Начинать физические упражнения для восстановления живота нужно не раньше, чем через 2 месяца после родов.

Если Вам делали кесарево сечение это время необходимо увеличить до 3 месяцев. Организм должен оправиться от стресса и нормализовать гормональный фон.

Чтобы не навредить своему здоровью, заниматься упражнениями рекомендуется в специальном фитнес-центре под наблюдением тренера. Он сможет создать для Вас индивидуальную программу и контролировать ход ее выполнения. Практика показывает, что наиболее эффективные упражнения — это занятие шейпингом. Чтобы подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях можно приобрести специальный курс.

Тренировать необходимо не только живот, но и другие части тела для коррекции всей фигуры и улучшения общего тонуса. Если Ваша грудь тоже изменили форму, существуют специальные упражнения для их подтягивания.

Специальные занятия по фитнесу в домашних условиях

Базовые элементы — это скручивания, наклоны и пресс. Дополнительный вес при этом использовать не нужно, ведь занятия направлены на восстановление формы живота, а не наращивание мышц. Выполнять их нужно по 5-10 раз в несколько подходов.

Если на коже отсутствуют растяжки, то вместе с диетой такие занятия помогут восстановить форму уже через 6-8 месяцев.

Моссажёры можно приобрести прямо сейчас!

Чтобы себя обезопасить, перед использованием кремов и подобных веществ нужно проконсультироваться с врачом.

Подтяжка кожи на животе

Быстро подтянуть кожу живота после родов помогут вращения таза. Полезными будут водоросли и морская соль. Они восстанавливают обмен веществ, улучшают кровообращение, благодаря чему кожа живота становится подтянутой, а лишние килограммы быстро уходят. Кроме этого, через 2 месяца после родов можно начинать посещать антицеллюлитный или лимфодренажный массаж, которые помогут вывести токсины из организма.

Ультразвуковая липосакция

Отдельного внимания, заслуживает ультразвуковая липосакция, с помощью которой уничтожаются жировые клетки, а их остатки выводятся через печень.

Для организма такой процесс не свойственный, поэтому перед его использованием необходимо пройти консультацию у врача.

📌А вот к хирургическому вмешательству нужно прибегать только в наиболее крайних случаях. Пластическая хирургия не всегда дает ожидаемые результаты.

Каждая женщина после родов хочет выглядеть красивой и подтянутой, поэтому в первую очередь задается вопросом, как убрать живот. Главное в этой ситуации — спокойствие. Необходимо оградить себя от внешних стрессов, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и следить, как организм сам себя восстанавливает.

Каким ещё способом можно подтянуть кожу живота 

Мы уже подметили, что после родов молодую маму нередко поджидают значительные изменения в организме, включая лишний вес, подвисший животик, и несколько изменившаяся талия.

Первое, что приходит на ум, начать сбрасывать вес, делая какие-то упражнения, совершая регулярные прогулки, сократив излишние потребление продуктов.

Однако сброшенные килограммы вовсе не означают, что будет уменьшаться именно живот.

Причины отвисшего живота

Жировые отложения у каждого человека распределяются индивидуально, в зависимости от конкретной ситуации, при которой происходило накопление. Бывают внешне худые женщины со значительными отложениями жира в отдельных местах. Поэтому стоит обращать внимание в первую очередь на равномерность жировой прослойки по всему телу, а не на общий вес в соотношении с возрастом и ростом.

Комментарий!

Врач

Задать вопрос

До 25% процентов жира является нормой для женщины. Показатель ниже 15% доступен уже только профессиональным спортсменкам. Природа защищает будущего ребенка при помощи жировой прослойки ни животе. Вдобавок происходит растягивание мышц. А как известно, можно выглядеть худым, но при этом жир будет постепенно заменять мышцы, что очень плохо для организма.

Подкачать пресс

В такой ситуации нужно развивать мышцы, параллельно сокращая количество жира. Речь идет о мышцах брюшного пресса.

Провисший, выпирающий живот как раз является результатом слабых мышц брюшного пресса.

Поэтому необходимо делать комплекс упражнений для этой группы мышц.

Когда можно начинать тренировки

Ещё раз обращаем ваше внимание, что должно пройти некоторое время после родов, когда можно делать подобные упражнения. Пару месяцев после обыкновенных родов и до 3 месяцев после родов с кесаревым сечением. При этом можно начать с анализа собственного рациона. Возможно большая часть жира уйдет при правильном питании. Речь идет о сладком, жирном, жаренном.

Теперь вы знаете, что делать, если после родов обвисла кожа на животе. Выполняя все рекомендации, у Вас получится быстро подтянуть кожу живота, не навредив организму. Далее смотрите видео, как убрать живот.