Почему женщины с возрастом полнеют: причины

Наверное многих интересует вопрос, почему женщины с возрастом полнеют? Все мы знаем о том, что милые дамы с годами начинают набирать вес. Объяснений происходящему можно найти множество, и все же, основным фактором является приближение менопаузы или сама менопауза. А что она собой представляет никому из женщин, находящемся в зрелом возрасте, рассказывать не надо.

Так что, набор веса в возрасте после сорока-пятидесяти лет для дам дело обычное, а вот удержать его в пределах нормы, а тем более, расстаться с накоплениями становится значительно сложнее. А уж те килограммы, которые набираются в период менопаузы, становятся практически непобедимыми.

Почему и в каких местах женщины с возрастом полнеют

В большей степени можно наблюдать «прибавление» в области живота, а причинами этого являются многие факторы, среди которых можно выделить малую подвижность, излишества в питании, происходящие в организме изменения гормонального характера. В частности, это касается снижения уровня эстрогена, наблюдается и атрофия мышечной ткани. Это тоже причина, почему женщина с возрастом полнеет.

Почему женщина набирает вес и как с этим бороться

Чтобы не поправляться, следует больше внимания уделить организации рационального питания и физическим нагрузкам. Почему женщины с возрастом полнеют? Ведь если до момента наступления менопаузы можно наблюдать равномерность распределения жировой прослойки по всему телу, то впоследствии полнота «концентрируется» в брюшной области, и женская фигура приобретает форму яблока. И в период менопаузы женскую полноту называют «животом». Или же выражаются более культурно, говоря о такой полноте, как о «кризисе среднего возраста». Все бы ничего, но дело в том, что результатом набора веса зачастую является развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Психологические факторы

Даже не кушая много, женщина затрачивает меньше энергии, позволяющей тратить полученные калории. В этот период иногда приходится сталкивать и с невосприимчивостью женского организма к инсулину. В результате, организм начинает запасаться калориями вместо того, чтобы их расходовать.

Существуют и причины психологические. То есть, повышенная усталость, стрессы, тревожность, становятся причиной нарушения обменных процессов. И тогда может просыпаться аппетит в самые неподходящие моменты. Как результат — лишний вес.

Упоминали мы и о том, что с годами можно наблюдать процесс атрофирования мышечной массы. А ее место занимают жировые отложения, которые не способны расходовать такое же количество калорий, как это случалось с мышечной тканью. Спокойная жизнь, когда больше времени нам доводится проводить в положении сидя или лежа, уже не требует того количества калорий, которое было необходимо прежде. А в результате меньшей траты калорий, снижается уровень метаболизма, что тоже становится причиной набора лишнего веса.

Женщины с возрастом полнеют из-за снижения активности

Почему женщины с возрастом полнеют в период менопаузы? Женщины реже начинают посещать спортивный зал, бассейн. Одним словом, уровень физических нагрузок падает, и это тоже добавляет лишние килограммы. Немалую роль в данной проблеме играет и наследственный фактор. Он может являться одной из основных причин возрастной полноты.

Причина полноты — щитовидная железа

В этом критическом для женщины возрасте, причиной набора лишнего веса могут стать заболевания щитовидной железы, в частности, гипотиреоз. Здесь разобраться в ситуации можно с помощью врача-эндокринолога, к которому надлежит отправиться на прием.

Конечно, нельзя не признать того факта, что набор веса является той неизбежностью, которой сопровождается процесс старения. Но все же практически любая особа слабого пола может противостоять происходящему. Далее буду приведены несколько советов, как в зрелом возрасте оставаться в хорошей форме.

Профилактика набора веса

Какие продукты не рекомендуется употреблять в зрелом возрасте

Конечно же, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион, делая упор на снижение калорий. Так как дама стареет, а значит уже не нуждается в прежнем количестве калорий. Но не стоит резко сокращать их, так как организм сыграет с вами злую шутку, начав накапливать их. Как следствие, можно еще сильнее поправиться.

В меню должно присутствовать минимальное количество животных жиров. Их место должны занять жиры растительного происхождения: оливковое, арахисовое, подсолнечное масла, орехи.

В рационе делайте упор на фрукты и овощи, растительные белки. Скажите твердое «нет» фаст-фуду, жирным сортам мяса и рыбы, отдавая предпочтение белому мясу птицы, филе лосося, тунцу, салатам без добавления масла.

Почему с возрастом многие полнеют и как предотвратить набор веса

Следует предпринять все меры к тому, чтобы активизировать процессы метаболизма в организме, что поспособствует лучшему сжиганию жиров. Можно заняться той же аэробикой, да и просто проявлять больше активности. Не стоит забывать и о том, что физические нагрузки способствуют укреплению мышечной массы. Не откладывайте все написанное в долгий ящик.

Чем раньше начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше

Женщины с возрастом полнеют и начало набора веса совпадает с периодом предменопаузы. То есть, с тем промежутком времени, который предшествует наступлению менопаузы. Тогда уже можно наблюдать появление изменений, напоминающие те, с которыми даме предстоит столкнуться при климаксе.

И начаться изменения подобного рода могут практически в любое время, начиная уже с тридцатипятилетнего возраста. А их продолжительность может растягиваться на срок от двух до шести лет. И как бы вы не придерживались диет, в этом случае они будут не в состоянии предотвратить набор лишних килограммов. Если совсем недавно меры, направленные на корректировку своих весовых показателей, давали положительные результаты, то в данной ситуации они могут не дать вообще никакого эффекта.

На вопрос, почему женщины с возрастом полнеют и как постараться сдержать набор веса, мы выяснили. Главное, не расстраиваться. Продолжать вести активный образ жизни и помнить, что хорошее настроение независимо от Вашего веса, сделает вас красивой.