Если очень болят ноги после работы, как расслабить их? Массаж ног – процедура, направленная на восстановление работоспособности уставших мышц, восстановлению после операций и переломов, а также воздействие на точки акупунктуры. Помимо возвращения силы, корректно проведенная процедура укрепляет связки и суставы.
Как расслабить ноги с помощью массажа
Массаж запрещён при варикозном расширении вен.
Кроме того, полезен массаж и в качестве средства профилактики после перенесенных травм. В частности, он способствует улучшению заживления костей, а также мягких тканей.
Главный принцип процедуры заключается в направлении массажных манипуляций в сторону лимфатических узлов.
Начинается процедура массажа с более крупных участков, а заканчивает ее массаж пальцев.
Среди основных приемов;
- растирание;
- поглаживание;
- разминание;
- поколачивание;
- вибрация.
Расслабляющий массаж на ногах: поглаживание
Первый этап поверхностного воздействия на мышцы.
Массаж на ноги проводится либо кончиками пальцев, либо целой ладонью. Главная его цель – подготовка к дальнейшей процедуре. Улучшается циркуляция крови, и отшелушиваются мертвые клетки кожи.
Растирание
Более энергичный этап, нежели первый. Проводится со смещением кожи и действует на организм возбуждающе.
Разминание
На этот прием отводится до 70% массажного времени. Массаж на ногах производится зигзагообразными движениями с большим применением силы. Разогревает мышцы, разгоняет кровь. Эффект распространяется в том числе и на глубокие ткани.
Поколачивание
Производятся ритмичные удары по разогретым мышцам согнутыми ладонями или же их ребрами.
Вибрация
Заключительный этап. Необходим для усиления тока лимфы. Воздействует уже непосредственно на глубокие ткани, причем возбуждающе. Частота, интенсивность и их сила применения приемов зависит от тех или иных особенностей конкретного пациента.
Как правило, в среднем количество подходов составляет 4-5 раз. При этом отдельные участки могут массажироваться до 10-15 минут.
Важно знать, что, когда болят ноги, обязательно нужно расслабить мышцы. Делать массаж желательно курсом — 10 сеансов. Также процедуру необходимо проводить после сильных нагрузок — длительных переходах. Не забывайте пользоваться маслами для массажа. А после процедуры необходимо укутать ноги пледом.
Все мы знаем, что представители сильного пола осматривают женщин с ног до головы. А в жаркое лето ничто не украшает женщину лучше, чем прекрасные ноги. Ниже будут предложены несколько советов, которые расскажут как ухаживать за ногами в домашних условиях. Такая программа даст отличные результаты, а вы будете гордиться собой.
Массаж ног с помощью обёртывания
Перед тем, как начать процедуры, лучше всего дать ногам небольшую передышку. Используйте «мокрое обёртывание», а именно на влажные носки натяните шерстяные и лягте на 20 минут. Не мало важно, чтобы ноги были выше головы – закиньте их на спинку дивана или на подушку. После этого облейте сильным напором воды (16-20 градусов) и завершите процедуру массажем. Массаж СПб лучший способ снова почувствовать легкость в ваших ногах.
Отшелушивание кожи ног
В течение зимы, ноги выполняли роль Золушки – очень много работали, а в ответ оставались без заботы. В результате, мы получили шероховатую кожу и загрубевшие колени. Естественно, мы не задумываемся об уходе за ногами. После душа сделайте процедуры, «отполировал» кожу грубой губкой или нанесите отшелушивающее средство. Кожу следует массировать мягкими движениями, а после смыть скраб теплой водой.
Обертывание ног
Во время зимы, объемы тела увеличиваются, через что появляются какие-то неровности. С этим можно бороться, используя обёртывания. Эту процедуру можно делать не только в салонах, но и дома, используя всего лишь кофейную гущу. Надо взять влажную гущу и растереть ею бедра. С гущи в жировую клетчатку попадают частицы кофеина, которые активируют липолиз жировых клеток, а массирующими движениями, улучшают кровоснабжение.
После массажа ног необходимо смягчение кожи
После процедур нужно смягчить кожу. Можно использовать маску из подсолнечного масла, лимонного сока (10:1) или маску из пшеничных отрубей, молока, доведя все до состояния сметаны. Необходимо держать маски около 20 минут, смыв теплой струей воды по окончанию.
Итак, если очень болят ноги после работы, расслабить их можно с помощью различных видов массажа. Следуйте рекомендациям, и ваши ножки буду красивыми долгое время.
