Закаливание ребёнка: правила и эффективность процедуры

Закаливание ребёнка – это процедура, окутанная множеством мифов и споров. Одни люди называют закаливание панацеей от всех недугов, другие – бесполезной тратой времени, третьи – вредным для здоровья занятием. Поэтому сегодня мы разберемся, чем на самом деле является закаливание. Также поговорим о нюансах укрепления организма ребенка без риска для его здоровья.

Внимание! Статья носит информационный характер. Консультация врача необходима!

Что такое закаливание и как оно работает?

Закаливание – это комплексная оздоровительная процедура, которая делает организм ребёнка устойчивым к холоду

и другим внешним, неблагоприятным факторам. Почему, собственно, к холоду? Дело в том, что низкие температуры часто провоцируют у детей развитие простудных недугов.

Основными инструментами для закаливания являются солнце, воздух и вода. В любом случае методика основана на постепенной тренировке адаптационных возможностей организма.

Ответ на снижение температуры – это поэтапный процесс:

1. Значительное сужение сосудов, а также слизистой верхнего отдела дыхательных путей. На этом этапе сокращается разница между температурой кожи человека и температурой воздуха, следовательно уменьшается теплоотдача.
2. Адаптация организма ребёнка к низкой температуре. Сосуды расширяются, улучшается питание органов и тканей, повышается иммунный статус организма, активируются метаболические процессы и включаются защитные механизмы организма.
3. Истощение резервов организма с последующим сужением сосудов. Затем кожа бледнеет, становится синюшной и, наконец, наступает переохлаждение, которое может привести к болезни.

Для получения полного эффекта процедура закаливания проводится только до второго этапа.

Важно: незакаленный и ослабленный организм ребенка может перейти на третий этап, минуя второй. Это является причиной ухудшения иммунной системы (ИС) и понижения устойчивости к инфекционным патогенам.

Постепенное закаливание укрепляет и развивает организм, поэтому встреча с холодом не вызывает такие последствия. Более того ИС будет справляться с большим числом угроз.

Закаливание ребёнка: условия и эффективность процедуры

Условия, обеспечивающие эффективное и безопасное закаливание:

• проведение процедуры с учетом индивидуальных физиологических особенностей организма ребенка и уровня его подготовки к внешним стресс-факторам. Эти моменты обсуждается с педиатром, наблюдающим за малышом. Полезна беседа и с самим ребенком. Возможно, некоторые процедуры вызывают у него исключительно негативные эмоции, зато другие приводят в восторг;
• регулярность. Любые закаливающие процедуры эффективны, если они проводятся систематически. Еженедельный однократный контрастный душ не дает положительного результата. Более того такой подход к закаливанию является относительно детского организма стресс-фактором. Для получения укрепляющего действия нужны ежедневные процедуры, проводимые во все сезоны года и независимо от степени занятости и других факторов. Правильно организованная процедура – это неотъемлемый элемент распорядка дня, как чистка зубов или обед. Исключение – болезни. Важно понимать, что результаты от закаливания дают о себе знать только через несколько месяцев. При этом полученный положительный эффект исчезает быстро, если сделать 2-3-недельный перерыв;
• постепенность. Вся суть закаливающих процедур заключается в последовательной подготовке организма к более интенсивному воздействию холода и других негативных факторов среды. Только постепенное наращивание их действия гарантирует адекватный ответ ИС. Поэтому нужен медленный переход от мягких процедур к интенсивным. Можно воспользоваться следующей схемой (она же последовательность закаливания): обтирание прохладной водой с последующим обливанием, контрастный душ и купание. Обязательно постепенное увеличение продолжительности процедур;
• безопасность. Недопустимы как переохлаждения, так и перегревы. Перед каждой процедурой важно убедиться в хорошем самочувствии ребенка, в том, что ему не холодно. Иначе закаливание спровоцирует болезнь. Важно, чтобы после процедуры ребенок должен быть бодрым, румяным и активным. Неправильно проведенная процедура проявляется у ребенка бледной или синюшней кожей, чувством усталости, слабостью и ознобом;
• позитивное отношение. Правильная процедура вызывает у ребенка только положительные эмоции. Для получения такого результата закаливание проводится в формате игры или соревнования;
• комплексный подход. Закаливание работает только вкупе с правильным питанием, достаточными физическими нагрузками и прочими слагающими здорового образа жизни.

Как проводится закаливание ребёнка?

 

Нет строгих правил, регламентирующих начало закаливания детей. Главное — это знание общих принципов процедуры, наличие подходящего психологического настроя, понимания того, что родителей и ребенка ожидают регулярные процедуры, прерывать которые нельзя.

Проще всего включать отдельные процедуры в график ежедневного ухода за ребенком с первых дней его жизни. Для младенца в наибольшей степени подходят воздушные ванны.

Группы здоровья детей:

1. Здоровые дети, которые ранее проходили закаливание.
2. Здоровые дети, которое раньше не закаливались, или дети с небольшими функциональными отклонениями.
3. Дети, которые часто болеют и имеют хронические заболевания, а также недавно перенесшие острый недуг.

Режимы закаливания:

• начальный (дети второй и третьей группы здоровья) – медленное и постепенное приучение к перепадам температуры, при этом воздействие холода должно быть недолгим и всегда завершается согревающими процедурами;
• поддерживающий (дети первой группы здоровья) – процедуры направлены на поддержание выработанной устойчивости к колебаниям температуры.

Родители должны следить за здоровьем своего ребёнка. Поэтому закаливание не даст повод лишний раз стоять в очереди к врачу, пропускать занятия в детском саду или в школе. Берегите себя и своих детей. Будьте здоровы.