Что можно кушать, а что нельзя — вопрос, который волнует каждую женщину. Вечную молодость принято считать несбыточной мечтой, но при правильном составлении диеты разрушительные процессы старения, пагубно влияющие на здоровье и внешний вид, можно существенно замедлить. И наибольшую помощь в таком деле способны оказывать продукты, отличающиеся значительным содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов. Прежде всего, это касается большинства овощей и фруктов. Рассмотрим, какие продукты полезные для здоровья организма: 10 овощей и фруктов, отличающихся мощными омолаживающими свойствами. Вот какие из них, по мнению специалистов, ценнее других:
Продукты для здоровья организма женщины
10 полезных овощей и фруктов
1. Цитрусовые
Наиболее важным и самым сильным антиоксидантом, которым богаты цитрусовые плоды, считается витамин С. Он способен бороться с различными заболеваниями, способствовать синтезу коллагена и эластина, а также — противодействовать появлению морщин на кожных покровах. Именно поэтому, не только косметические, но и омолаживающие свойства этого витамина, заслуживают наибольшего внимания, как со стороны производителей косметики, так и простых потребителей.
2. Помидоры
В этих овощах есть не менее ценный антиоксидант – ликопен, обладающий, ко всему прочему, значительными противораковыми свойствами. Он активно борется с вредоносным влиянием на клетки организма, оказываемым свободными радикалами. А еще — нормализует восстановительные процессы в печени и укрепляет иммунную систему. Что положительно влияет на оздоровление и омоложение организма.
3. Сладкий перец
Сладкий перец — очень полезный овощ для здоровья организма женщины. Каким бы цветовым оттенком не отличалась мякоть сладкого перца, такой продукт, в любом случае, считается очень богатым многими ценными для здоровья веществами. Но, концентрация их все же разнится от сорта к сорту. В результате исследований было выяснено что, к примеру, в зеленом перце витамина С, необходимого человеку, почти наполовину меньше, чем в красном.
4. Баклажаны
Прямое действие на омоложение организма через оздоровление. Ведь активным антоцианом, придающим кожуре баклажана насыщенный фиолетовый цвет, является насунин. И он же обладает мощными противораковыми свойствами. Кроме того, это вещество способно противодействовать активности свободных радикалов и значительно снижать вероятность развития болезни Альцгеймера.
5. Базилик
Эту пряность рекомендуется добавлять в привычные блюда в любом виде — хоть свежем, хоть сушеном. Весь секрет в том, что ценный эвгенол — активный антиоксидант, обладающий способностью противостоять развитию онкологических заболеваний, не теряет своих свойств при запасании базилика впрок.
6. Ежевика
В ягодах ежевики также содержатся свои антоцианы, придающие ей цвет. А еще — такой важный флавоноид как рутин. Он, в свою очередь, способен предотвращать развитие инфаркта, благодаря снижению интенсивности оседания эритроцитов и формирования тромбов. Рутин необходим и для нормального состояния кожных покровов. Поскольку способствует их скорейшему восстановлению и защите от вредоносных внешних факторов.
7. Ананас
Помимо знаменитого бромелайна в ананасе содержится большое количество витамина С и других важных компонентов – минералов, витаминов, ферментов и фруктовых кислот. Все они помогают ускорять омолаживающие процессы в организме. Помогают противодействовать старению и эффективно бороться с самыми различными недугами. Прежде всего, это касается болезней суставов. А также проблем в пищеварительной системе и обретения стройной фигуры.
8. Гранат
Полезные вещества, содержащиеся в гранате, влияют на омоложение через оздоровление. Их можно разделить на 2 группы — те из них, которые есть в мякоти и соке, и другие — находящиеся в косточках. Не так давно ученые выяснили, что косточки граната совсем необязательно выплевывать. Напротив, они очень ценны, благодаря содержанию важных компонентов. А это значит, что в гранате содержатся различные ферменты, благотворно влияющие не только на кровеносную и нервную систему.
9. Тыква — полезна для здоровья организма
О полезных свойствах тыквенных семечек, которые рекомендуются диетологами для добавления в повседневный рацион, известно уже достаточно много. А вот мякоть тыквы не так популярна и востребована. И совершенно напрасно. Именно в ней есть немало антиоксидантов, среди которых ниацин, витамины С и А. Они не только помогают укреплять сердечную мышцу и улучшать зрение. Благотворное влияние таких компонентов простирается на противодействие процессам старения и оказание омолаживающего эффекта на кожу, волосы, ногти…
10. Морковь
Витамины С, B, А, натрий, калий, кальций и бета-каротин — все это можно обнаружить в моркови и, конечно же, полезном соке из нее. Употребляя морковь организм получит оздоровление, а значит и омоложение. Столь удачная комбинация активных веществ помогает противодействовать развитию онкологических заболеваний. Благотворно влияет на зрение и защищает организм от преждевременного старения. Не зря морковный сок рекомендуют не только детям, но и взрослым.
Итак, мы перечислили продукты, которые полезны для здоровья организма. Включите их в ежедневный рацион, и наблюдайте, как будете меняться в лучшую сторону.
