Рассмотрим основные правила,как сохранить зрение надолго. Органы человеческого зрения формировались на протяжении веков, но даже такая эволюция не сделала их приспособленными к нагрузке, которая ежедневно ложиться на плечи каждого. Как следствие, около 300 000 жителей планеты имеют те или иные жалобы, которые связаны с плохим зрением.
Одной из причин ухудшения зрения – длительная работа за ноутбуком, компьютером, просмотр телевизора.
Также на зрение может повлиять неправильное питание.
Правила, как сохранить зрение надолго
Существует 5 основных правил, способных сохранить остроту зрения.
1. Регулярное обследование
Не нужно ждать, пока зрение ухудшится. Нужно обязательно проходить профилактику. При регулярных обследованиях можно выявить заболевания на начальной стадии, когда еще эффективны таблетки. В запущенных стадиях заболевания глаз часто требуется операционное вмешательство.
2. Полноценное питание
Для сохранения остроты зрения нужно следить за рационом питания. В меню должны входить витамины, минералы. Особенно полезные для сохранения зрения употреблять морковь и чернику. Овощи и фрукты желтого оттенка отлично влияют на сохранность зрения. Лютен и зеаксантин, который содержится в продуктах, способны укрепить сетчатку. Также в рационе обязательно должна быть рыба, яйца, творог, жир.
3. Правила как сохранить зрение. Избегание тусклого света
Нужно на работе и дома использовать лампы. Если читать при плохом освещении, то это может привести к быстрому утомлению глаз. Но и переусердствовать не стоит. Если читать при очень ярком свете, то можно так же навредить зрению. Если работа осуществляется за компьютером, то нужно запомнить, что монитор должен быть расположен на расстоянии 30-59 сантиметров от лица. К тому же нужно. Чтобы сам монитор должен быть немного отклонен назад, а цвета на мониторе не нужно делать слишком яркими.
Справка! С возрастом хрусталик глаза может помутнеть и потерять эластичность. Зрачки способы потерять способность расширяться, а глазные мышцы, отвечающие за фокусировку, ослабевают. В следствии всего приведенного, человек начинает терять зрение, а также ощущает боль в глазах. В таком случае, нужно обратиться за медицинской помощью при первых симптомах.
4. Отдых
Если пытаться рассмотреть что-то с близкого расстояния, то мышцы на глазах начинают сильно напрягаться, и это приводит к ощущению дискомфорта. При работе за компьютером нужно каждые 20-30 минут делать перерыв и фокусировать свой взгляд на других предметах. Полезным будет и такое упражнение: закройте глаза, поворачивайте голову влево и вправо в течении 1-2 минут.
5. Увлажнение слизистой оболочки глаза
В силу травмы или внешних воздействий, естественное увлажнение глаз может нарушиться. Даже при постоянном нахождении в помещении. Зимой холодный воздух и ветер крайне негативно влияют на глаза, а летом – вентиляторы и кондиционеры. Для обеспечения полноценной работы глаз, можно вечером делать примочки из чая или лекарственных трав. Отлично подходит черный чай, корень алтея. Этими травами нужно смочить ватные диски и положить на закрытые глаза. Такие примочки способны не только снять воспаление, но и дать возможность отдохнуть глазам, снять воспаление, болевой синдром и дискомфорт.
Придерживаясь простых правил и выполняя рекомендации можно сохранить зрение до глубокой старости.
