Как навсегда избавиться от храпа

Можно ли и как навсегда избавиться от храпа? Ведь сколько людей во всем мире страдают от такой напасти, как храп, и сей факт не может радовать, так как это создает дискомфорт, как минимум, домочадцам. Ну, а если речь идет о тех, чья работа связана с частыми командировками, когда приходится добираться до места назначения железнодорожным или авиационным транспортом, или же проживать в гостиничных номерах и т.п. Но и это не самое плохое, ведь храп представляет реальную опасность и для здоровья самого храпуна, в первую очередь, он препятствует нормальному дыханию во время сна.

Причины появления храпа

Большей частью, храп появляется в тот момент, когда у нас наступает глубокая фаза сна. То есть, в те моменты, когда происходит полное расслабление. В том числе, оно касается и мягких тканей горла, языка, неба, которые, провисая, частично перекрывают дыхательные пути. И когда человек дышит, начинается вибрация этих расслабленных тканей. В результате образуются определенные звуки — это и есть храп.

Почему же одни люди храпят постоянно, а другие – лишь периодически, а то и вовсе вовсе не знакомы с подобной напастью? Что может являться причиной появления храпа? Таких причин может быть достаточно.

Помимо этого, следует отметить, что виной всему могут стать;

• гормональные перепады;
• искривленная носовая перегородка;
• воспалительные процессы, имеющие хронический характер (поражающие трахею, глотку, носоглотку);
• врожденная патология, выражающаяся в узости носоглотки;
• увеличенные гланды (миндалины);
• скошенный подбородок.

Провоцируют возникновения храпа и наши вредные привычки, такие как пристрастие к никотину. Так как в этом случае происходит снижение мышечного тонуса. Как и возможно развитие воспалительных процессов в области трахеи и бронхов, принимающих хроническую форму.

Помимо всего перечисленного, можно упомянуть и о неудобной позе во время сна. Например, мягкие ткани способны перекрывать глотку, тем самым препятствуя полноценному поступлению достаточного объема кислорода в дыхательные пути в тех случаях, когда мы спим на спине. Расслабляет мышцы носоглотки и чрезмерная доза спиртного, выпитого накануне и т.п.

Как навсегда избавиться от храпа

С проблемой подобного рода нужно бороться. Но, к сожалению, не все храпуны знают о том, какими методами и способами можно решить свою проблему. А ведь, по большому счету, она решаема. И для этого можно обратиться к хирургам. В этом случае будет проведено оперативное вмешательство. Также можно;

• заняться специальной дыхательной гимнастикой;
• воспользоваться рецептами народной медицины.

И даже если не удается достигнуть полной, окончательной и бесповоротной победы над храпом в двух последних случаях, то уж частично проблема будет решена точно. А вот что касается оперативного вмешательства, то здесь не все так однозначно. И это не просто слова, так как сами врачи не рекомендуют идти этим путем, воспользовавшись таковым лишь в особых случаях. И объясняется это тем, что лишь половина храпунов после операции избавляются от своей проблемы. Зато не исключены послеоперационные осложнения.

Как избавиться от храпа с помощью гимнастики

Так что, не торопитесь принимать решение о проведении медицинского вмешательства, лучше попробуйте заняться специальной гимнастикой, целью которой является укрепление носоглоточных мышц. Все предлагаемые упражнения достаточно просты, например:

• можно ежедневно двигать верхней челюстью вперед-назад по тридцать раз;
• или же напрячь мышцы шеи и носоглотки, и пытаться произнести звук «и». Повторяйте попытку по тридцать раз, дважды-трижды в течение дня;
• высуньте язык, на максимально возможную длину, то есть, до того момента, пока ощутите напряженность у его основания. Повторяйте упражнение не менее двадцати пяти раз.

Медицинские средства от храпа

Если же вы решите воспользоваться и медицинскими средствами, которые можно приобрести в аптечной сети, например, это могут быть носовые полоски, специально предназначенных для борьбы с храпом. Благодаря им, удается достичь расширения крыльев носа, что избавляет человека от храпа. А в тех ситуациях, когда у человека присутствуют проблемы с носоглоткой, в частности, заложенность носа, перед отходом ко сну следует обеспечить свободное дыхание. Для этого можно воспользоваться специальными каплями, спреями, аэрозолями и т.д.

Как избавиться от храпа народным средствами

Теперь самое время рассказать о народных рецептах, позволяющих решать проблемы храпа. Так, например, возвращаясь в далекое прошлое, можно вспомнить о таком средстве, как печеная морковь в количестве одной-двух штук. Употреблять которые следует за час до очередной трапезы.

Состав

Эффективным народным средством в данном случае является и средство, приготовленное на основе травяного сбора, состоящего из;

• хвоща полевого;
• лопуха;
• корня сабельника;
• ягод черной бузины.

Приготовление:

1. Все перечисленные растительные ингредиенты нужно смешать в равных количествах, предварительно измельчив.
2. Затем одну столовую ложку сырья заварите стаканом крутого кипятка (двести миллилитров), и дать настояться в течение одного часа.

Готовое средство принимается по пять раз в день в объеме одной столовой ложке за прием. Продолжая потреблять настой до того времени, пока проблема храпа не будет решена.