Как сохранить здоровье после 40 лет женщине. Известно, что когда речь заходит о красоте и здоровье, в 40 лет можно сполна получить дивиденды от того, что вы вложили в свое тело в 20-летнем возрасте. Так, журнал Esquire назвал 42-летнюю Холли Берри «самой сексуальной женщиной».
А на многочисленных глянцевых обложках демонстрирует свое шикарное тело в бикини актрисы Джулия Луис-Дрейфус и Валери Бертинелли (обеим по 48 лет!). Эти женщины пересматривают рамки сексуальности и возраста. Они своим примером доказывают, что в 40-то современные дамы выглядят не хуже, а то и лучше, чем в 20 лет.
Тем не менее, эксперты предупреждают, что здоровая и красивая снаружи, женщина среднего возраста страдает от недостатка иммунитета и возрастных проблем со здоровьем. Сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и рак являются общими проблемами для пожилых женщин. Но знаете ли вы, что нежелательная беременность после 40 лет тоже является одной из главных проблем здравоохранения? Если вы приближаетесь к 40, или перешагнули этот рубеж, имейте в виду следующие факторы.
Как сохранить здоровье молочной железы женщине
Доктора подчеркивают важность регулярной маммографии. «Само обследование молочной железы рекомендуется для женщин всех возрастов. Однако, маммография должна быть частью ежегодного профилактического графика для женщин старше 40 лет», говорит известный американский гинеколог. «Раннее выявление рака молочной железы означает более консервативные варианты лечения.»
Национальный Институт Рака оценивает, что чуть более 13 процентов женщин (одна из семи) диагностирует рак молочной железы в какой-то период их жизни. В дополнение к регулярным осмотрам, понимание ваших факторов риска может помочь вам обезопасить вашу жизнь и уменьшить шансы пополнить неутешительную статистику развития этого потенциально смертельного заболевания.
Остеопороз
Это потенциально опасное заболевание костей стало большей проблемой для многих женщин, а не только в почтенном возрасте. По данным Национального фонда остеопороза, женщины в четыре раза чаще, чем мужчины, болеют остеопорозом. И он может нанести удар в любом возрасте.
Болезни сердца
Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти среди женщин в Европе, затмевая другие угрозы со здоровьем, таких как рак. Чтобы сохранить здоровье женщине после 40 лет, врачи советуют: «Женщины должны измерять кровяное давление и уровень холестерина ежегодно, особенно, если есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний в семье.»
Нежелательная беременность
По словам специалистов, женщины старше 40 лет имеют самый высокий процент нежелательных беременностей и абортов наряду с подростками. При этом, почти 25 процентов отказываются использовать контрацептивы для контроля над рождаемостью. Гинекологи предупреждают: «Очень важно, чтобы женщины понимали, что они все еще нуждаются в использовании контрацептивов. Они должны быть осведомлены о новых, уникальных вариантах планирования семьи. Например, вы можете поставить внутриматочную спираль, или выбрать другие долгосрочные методы защиты от нежелательной беременности. » Нет оснований для женщин после 40 прекращать занятия сексом, но при этом нужно не забывать предохраняться.
Советы, как сохранить здоровье после 40 лет женщине
Диета и физические упражнения играют важную роль на каждом этапе жизни, но еще больше после 40. Вот несколько простых советов врача для оптимального здоровья.
- Пересмотрите свой рацион, чтобы поддерживать здоровый вес. «Женщины должны пересмотреть свою дневную норму калорий после 40. Они должны внести коррективы в свой рацион в зависимости от их уровня активности.»
- Увеличить потребление кальция. «Без реальных усилий большинство женщин не дотягивают до рекомендуемой дневной нормы кальция. И поэтому, нужно дополнять ее витаминно-минеральными комплексами и продуктами, содержащими кальций.
- «Физические упражнения могут помочь сохранить сердечно-сосудистую систему в норме. А также сделать кости и мышцы сильными — что крайне важно, когда женщины вступают в период менопаузы».
- Женщине после 40 лет необходимо бросить курить. Курение является ведущей причиной смертности в многих странах. У нас каждая пятая смерть связана с этой вредной привычкой.
- Не пропускайте посещений врача.
Чтобы женщине сохранить здоровье после 40 лет, помимо ежегодного медицинского обследования и гинекологических осмотров, нужно быть в курсе последних медицинских новинок, чтобы не пропустит что-то важное.
