Свидетельство о том, как простая белковая диета на неделю помогла спортсменам. Оксана с детства занималась профессиональным спортом, очень необычным для девушки. Метанием копья. Этот вид спорта выбрал для неё папа, который сам когда-то им занимался, но вынужден был оставить спорт, когда серьёзно вывихнул себе предплечье. Врачи категорически запретили ему продолжать тренировки, иначе за последствия они не ручались. Пришлось оставить большой спорт и начать заниматься частным тренерством.
Самая простая белковая диета для похудения
Когда он женился, то мечтал о сыне, из которого вырастит настоящего спортсмена. Но, к его великому разочарованию, родилась дочь, и отец вначале никак не мог прийти в себя. К тому же, ребёнок был таким хиленьким и слабым, что первый месяц жизни врачи продержали его в детском инкубаторе. Когда Оксана немного подросла и окрепла, отец делал всё возможное, чтобы приобщить её к спортивной жизни. Занимался с ней зарядкой, физкультурой, заставлял бегать по утрам, купил домашние тренажёры, закалял зимой. Одним словом, растил будущего спортсмена. И его старания не пропали даром.
Оксана полюбила спорт не меньше отца. А когда она настолько выросла, что могла уже держать в руках копьё, отец стал учить её метанию. Чтобы нарастить необходимую мышечную массу, он разработал для неё специальный режим питания. Белковая диета, на которой Оксана сидела практически постоянно, способствовала укреплению мышц всего тела.
Результат применения белковой диеты
К пятнадцати годам она выглядела, как накаченный культурист. Мальчишки в классе боялись её, потому что она могла одним ударом свалить с ног. О ней ходили разные легенды в школе. Все знали, как однажды вечером, когда Оксана возвращалась из школы, на неё попытались напасть несколько хулиганов с её двора. На следующий день они все сидели у себя по домам, стесняясь показаться с синяками. У одного были даже выбиты зубы.
Подруг у Оксаны практически не было, только одна, которая с самого первого класса сидела с ней за одной партой. Девочка была полной противоположностью Оксане – полная и низкая, никогда не умела постоять за себя. Оксане было жаль её, она не раз предлагала подруге заняться вместе тренировками, но толстушка всегда отказывалась.
Она мечтала о чудодейственной диете, которая без всяких занятий спортом превратит её в стройную красавицу. Но сколько диет она не пробовала, ничего не помогало. Белковая диета, разработанная Оксаниным отцом, казалась ей тяжёлой и слишком долгой. Ведь нужно было раз и навсегда поменять режим питания, перестроить свой организм, отказаться от сладостей. А на это она никак не соглашалась. Однажды она даже неделю голодала, после чего попала в больницу с сердечной недостаточностью.
Оксана с отцом пришли навестить несчастную экспериментаторшу, и опытный тренер как бы невзначай завёл разговор о своей белковой диете. Сказал, что сможет гарантировать ей 100%-ый результат, если она полностью будет следовать его рекомендациям. В качестве примера показал на Оксану. «Смотри, какая у меня красавица вымахала, все парни её боятся» — сказал он с улыбкой. Толстушка ответила слабым кивком головы.
Эффективная диета на неделю
Через две недели, когда она достаточно окрепла, пришла в гости к семье спортсменов. Оксанин отец долго расписывал достоинства белковой диеты и её пользу для организма. Потом написал подробный план питания для подруги дочери, которого она отныне должна была придерживаться. С грустью девочка смотрела на перечень продуктов, которые должны были теперь стать для неё основной пищей. Там не было ни её любимых пирожных с кремом, ни сала с чесночком, ни газировки. Но потом она взглянула на стройную Оксану, и все её сомнения как ветром сдуло. Поблагодарив пожилого тренера, девушка направилась к себе домой.
Сразу оговоримся, что данная система питания не панацея и не подойдет для людей, которые страдают от болезней почек или имеют проблемы с ЖКТ.
Остальные же вполне могут очистить свой организм от шлаков и токсинов на белковой диете и предстать этой весной в обновленном виде, наслаждаясь мужским вниманием и получая комплименты.
Белковая диета: меню на неделю
Диета предполагает пятиразовое питание: завтрак, обед, ужин, полдник и второй завтрак. В каждый из приемов пищи необходимо довольствоваться определенным набором продуктов. В принципе, голодать не придется, меню достаточно сытное. Так что, приступим.
- На завтрак, как вариант, вы можете утолить голод зеленым чаем, несладким конечно же, вареным яйцом и небольшим ломтиком сыра. Через пару часов у вас будет второй завтрак, и вы сможете отвести душу вкусным фруктово-овощным салатом из тертого яблока и моркови. В качестве заправки в данном случае великолепно подойдет мед, смешанный с корицей или имбирем.
- Обед на белковой диете состоит из жиросжигающего салата, в который входит сельдерей, белокочанная капуста, листья салата, репчатый лук и свежие огурцы. Заправить овощное блюдо можно столовой ложкой растительного масла. При подаче рекомендуем посыпать салат свежей зеленью. Основным блюдом в обед станет запеченное или приготовленное на пару или гриле куриное филе. В последующие дни курицу можно чередовать нежирным мясом или рыбой.
- Полдник на белковой диете всегда фруктовый. Выбирайте несколько плодов по своему вкусу, избегая винограда и бананов.
На ужин при этой системе питания вы сможете выпить стакан кефира. Съесть небольшую порцию творога и сочное яблоко.
Питьевой режим
В течение дня вы должны утолять жажду 1,5-2 литрами воды, зеленого чая или минеральной воды без газа.
Вот, такой рацион этой простой белковой диеты на 5-7 дней.
